10 Kilo weniger

[Würfelqualle]

Man, ich schlepp seid ungefähr einem Jahr, 10 Kilo zu viel mit mir rum. Alte Hosen passen einfach nicht mehr. Musste mir schon größere Hosen kaufen. Außerdem sieht das " Ränzlein "blöd aus. Mein Ziel wäre, von 91 kg auf 81 kg zu kommen. Aber irgendwie schaffe ich es nicht, meine Ernährung umzustellen und weniger zu essen. Wenn mich der Heißhunger packt, fresse ich schon mal 10 Toastscheiben, gut belegt mit Wurst.

Wie bekomme ich nun, ohne viel Sport zu treiben, meinen Bauch weg ?

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Gruss vonne Würfelqualle

[Schwarzer Rabe]

Du könntest chemische Drogen zu dir nehmen!

[SAMURAI]

Man, ich schlepp seid ungefähr einem Jahr, 10 Kilo zu viel mit mir rum. Alte Hosen passen einfach nicht mehr. Musste mir schon größere Hosen kaufen. Außerdem sieht das " Ränzlein "blöd aus. Mein Ziel wäre, von 91 kg auf 81 kg zu kommen. Aber irgendwie schaffe ich es nicht, meine Ernährung umzustellen und weniger zu essen. Wenn mich der Heißhunger packt, fresse ich schon mal 10 Toastscheiben, gut belegt mit Wurst.

Wie bekomme ich nun, ohne viel Sport zu treiben, meinen Bauch weg ?

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Gruss vonne Würfelqualle

Guck mal PN ! mfg

[Würfelqualle]

Du könntest chemische Drogen zu dir nehmen!

Appetitzügler ?



Gruss vonne Würfelqualle

[Schwarzer Rabe]

Appetitzügler ?



Gruss vonne Würfelqualle

Sowohl Appetitzügler, als auch Entwässerer (z.B. Amphetamine)! Sollte aber nicht zu lange am Stück genommen werden...

[Esther]

um eine ernährungsumstellung werden sie nicht herumkommen.... vollkornbrot statt weissbrot, viel obst und gemüse, bei fleisch und wurst eher zum geflügel oder zum rind greifen und wenig fett (also z.b. olivenöl oder distelöl für salate und zum anbraten nehmen). süssigkeiten wenn möglich komplett streichen.
damit habe ich innerhalb eines jahres 40 kg abgenommen, ohne in einen sportwahn zu verfallen. allerdings muss man schon dabei bleiben, es geht zwar langsam, ist aber für den körper besser als irgendeine "blitz-diät", denn bei einer solchen registriert der körper nur, dass es sich um eine "notzeit" handelt und speichert bei späterer "normaler" ernährung mehr fettzellen als vorher.
irgendwo habe ich letztens etwas über ein buch gelesen, vom unterscheidlichen abnehmen bei männern und frauen, also dass männer lieber herzhaftere kost bevorzugen. da wurde für männer z.b eine art "mittelmeerkost" empfohlen, also gegrilltes mit leckerem gemüse. ich werde mal schauen, ob ich den titel noch finde und setze ihn dan hier rein.
gutes gelingen.
ach ja, viel trinken sollten sie natürlich auch, am besten wasser oder kräutertees, wenn sie fruchtsäfte bevorzugen, dann diese bitte mit wasser verdünnen.

[Drosselbart]

Viel Eiweiß, Yoghurt etc., kaum Zucker, vor allem keine Softdrinks. Wasser statt kalorienreichen Getränken. Obst und vor allem Bewegung

[Esther]

entwässerer führen zwar zur kurzfristigen abnahme, allerdings geht dabei nur wasser verloren, kein fett.....und appetittzügler...nunja...fragen sie mal ihren arzt danach, der wird vermutlich mit den augen rollen....

[Leyla]

Man, ich schlepp seid ungefähr einem Jahr, 10 Kilo zu viel mit mir rum. Alte Hosen passen einfach nicht mehr. Musste mir schon größere Hosen kaufen. Außerdem sieht das " Ränzlein "blöd aus. Mein Ziel wäre, von 91 kg auf 81 kg zu kommen. Aber irgendwie schaffe ich es nicht, meine Ernährung umzustellen und weniger zu essen. Wenn mich der Heißhunger packt, fresse ich schon mal 10 Toastscheiben, gut belegt mit Wurst.

Wie bekomme ich nun, ohne viel Sport zu treiben, meinen Bauch weg ?

Bitte nur ernstgemeinte Ratschläge. Spam und Beleidigungen bitte durch die Mods entfernen.

Sorry, aber "ohne viel Sport zu treiben" ist der falsche Weg. Dann gibt es nämlich nicht mehr viele Alternativen zum Hungern, es sei denn, Du steckst dir nach dem Essen den Finger in den Hals, was auch nicht so richtig gesund ist.

Viel Sport und gutes Essen ist besser als wenig oder kein Sport und ängstliches Kalorienzählen.

Sport wirkt außerdem straffend. Und beim Essen solltest Du aufs Timing achten, wenn Du es dir sowieso nicht verkneifen kannst, dann versuch es auch nicht den ganzen Tag, um dann abends doch noch schwach zu werden. Was Du vor 16 Uhr isst, wirkt sich nicht halb so dramatisch aus wie ein Fresslustanfall kurz bevor Du ins Bett gehst.

[George Rico]

Ohne Sport und Ernährungsumstellung wirds wohl nicht gehen. Vor allem nicht vor dem Fernseher oder dem Computer essen, das führt zu einer gefährlichen Routine. Statt Toast richtiges Brot essen, nicht so viel Wurst und fetthaltige Sachen. Du solltest versuchen, dass dein Gesamtfleischkonsum die 0,9kg/Woche Grenze nicht überschreitet.
Dann: Ohne Sport geht es nicht. Für jemanden, der in Berlin lebt, wird sich wohl ein regelmässiger Studiobesuch empfehlen.