HPF-Fitnessclub, gemeinsam hart bleiben

[Klopperhorst]

Mal allgemein in die Runde, warum mir perönlich Bodyweight lieber ist als Fitnesstudio, Bodybuilding usw. ( Abgesehen daß es nichts kostet, die krasse Klientel im stinkenden Studio usw.)
...

Fitnesstudios sind für mich NoGo-Areas.
Für Muskelaufbau und so einen Proll-Scheiß wie in den Videos oben bin ich mittlerweile zu alt.

Ich mag es auch nicht, dröge eintönige Bewegungen zu machen, nur zum Selbstzweck.

Was ich mache, hat alles einen zusätzlichen Zweck.
Z.B. renne ich einmal die Woche zu einem sehr weit entfernten Supermarkt in den nächsten Ort, ca. 10 Km, und fülle meinen Rucksack.
Das ist ein gutes Training.
Wenn ich mal Termine außerorts habe, versuche ich immer die Kilometer bis zu nächsten Bahnstationen zu laufen, also nicht die nahest gelegenste Station zu nehmen.

Da ich kein Auto habe, gehe ich für jede Besorgung zu fuß.
Krafttraining ist das Geschleppe der Kohlen aus dem Keller in den obersten Stock.

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[Klopperhorst]

Nachtrag:
Gerade hier auf dem Land gehe ich viel für Besorgungen, wogegen alle anderen immer ihr Auto nehmen.

Man kann u.a. auch sehr alte Wege gehen, die meist sehr kurze Verbindungen sind und sich an Höhenzügen entlangziehen,
früher per Kutsche gefahren wurden und natürlich auch zu Fuß.

Neulich ging ich zu einem Notartermin 15 km in den Nachbarort über so eine alte Straße durch den Wald, wobei mir kein Schwein begegnete.
Sehr schönes Kardio-Training.

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[Heinrich_Kraemer]

Fitnesstudios sind für mich NoGo-Areas.
Für Muskelaufbau und so einen Proll-Scheiß wie in den Videos oben bin ich mittlerweile zu alt.

Ich mag es auch nicht, dröge eintönige Bewegungen zu machen, nur zum Selbstzweck.

Was ich mache, hat alles einen zusätzlichen Zweck.
Z.B. renne ich einmal die Woche zu einem sehr weit entfernten Supermarkt in den nächsten Ort, ca. 10 Km, und fülle meinen Rucksack.
Das ist ein gutes Training.
Wenn ich mal Termine außerorts habe, versuche ich immer die Kilometer bis zu nächsten Bahnstationen zu laufen, also nicht die nahest gelegenste Station zu nehmen.

Da ich kein Auto habe, gehe ich für jede Besorgung zu fuß.
Krafttraining ist das Geschleppe der Kohlen aus dem Keller in den obersten Stock.

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Danke für die ehrliche Antwort. Ich will hier niemandem blöd kommen oder wichtigtun. Wir haben so das ähnliche Alter Ende 40 denk ich mal.

Daß Du im Alltag das so kombinierst finde ich richtig, ist eine Lebenseinstellung die ich auch so teile. (Bis aufs Auto...)

Ich halte Bodyweight gerade für unsereines für nicht verkehrt. Das ist so ein kritisches Alter. Mögliche Rückenprobleme durch viel Sitzen, falsches Heben, Herz/ Kreislauf durch Ärger von aussen (brauch ich besonders Dir ja nicht sagen!), gefühlt fehlende Zeit durch langsameren Stoffwechsel, gefühlt weniger Beweglichkeit, gefühlt nachlassende Kraft (ich geh von mir aus) und sonstiger Fasching der Alterung. Da kann man schon ein wenig dagegen arbeiten. Aber es sollte halt nicht zuviel Zeit beanspruchen und deshalb effizient sein, bestens in der Natur. Auch heilen Verletzungen langsamer, deshalb möglichst verletzungsminimiert usw.
Ich mein z.B. es spricht ja nichts gegen ein paar Burpees zwischendurch beim Spaziergang im Wald.

Ich denk da im Moment an Dscheipi. Du weißt was ich meine...

[melamarcia75]

Was ich mache, hat alles einen zusätzlichen Zweck.
Z.B. renne ich einmal die Woche zu einem sehr weit entfernten Supermarkt in den nächsten Ort, ca. 10 Km, und fülle meinen Rucksack.
Das ist ein gutes Training.
Wenn ich mal Termine außerorts habe, versuche ich immer die Kilometer bis zu nächsten Bahnstationen zu laufen, also nicht die nahest gelegenste Station zu nehmen.



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Eher für die körperliche Gesundheit oder dem darauffolgenden temporären Überschuss an Endorphinen?

[Klopperhorst]

Danke für die ehrliche Antwort. Ich will hier niemandem blöd kommen oder wichtigtun. Wir haben so das ähnliche Alter Ende 40 denk ich mal.

Daß Du im Alltag das so kombinierst finde ich richtig, ist eine Lebenseinstellung die ich auch so teile. (Bis aufs Auto...)

Ich halte Bodyweight gerade für unsereines für nicht verkehrt. Das ist so ein kritisches Alter. Mögliche Rückenprobleme durch viel Sitzen, falsches Heben, Herz/ Kreislauf durch Ärger von aussen (brauch ich besonders Dir ja nicht sagen!), gefühlt fehlende Zeit durch langsameren Stoffwechsel, gefühlt weniger Beweglichkeit, gefühlt nachlassende Kraft (ich geh von mir aus) und sonstiger Fasching der Alterung. Da kann man schon ein wenig dagegen arbeiten. Aber es sollte halt nicht zuviel Zeit beanspruchen und deshalb effizient sein, bestens in der Natur. Auch heilen Verletzungen langsamer, deshalb möglichst verletzungsminimiert usw.
Ich mein z.B. es spricht ja nichts gegen ein paar Burpees zwischendurch beim Spaziergang im Wald.

Ich denk da im Moment an Dscheipi. Du weißt was ich meine...

Bin ich bei dir.
Wenns wieder warm ist, versuche ich mich mal bei den Steinen.

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[KatII]

Ich habe mir jetzt eine kostenlose App aufs Handy installiert. Zur Motivation. Da kann man den Schwierigkeitsgrad einstellen, nach jeder Sitzung wird man in 5 Abstufungen gefragt, ob es nicht zu leicht oder zu schwer war. Läuft gut bisher, nach 4 Tagen. Die Trainigseinheiten habe ich jetzt so eingestellt, dass sie mir für 10 Min. nach dem Aufwachen an Werktagen ausreichen, zum Wachwerden. Zusätzlich machen ich noch Bisschen was am Reck und den Ringen und ein Paar Box-Übungen und etwas Hanteln.

Workouts zuhause - ohne Geräte




[Links nur für registrierte Nutzer]

Workouts zuhause bietet Ihnen ein tägliches Training für die wichtigsten Muskelgruppen. Mit nur wenigen Minuten am Tag können Sie Muskeln aufbauen und zuhause fit bleiben, ohne ins Fitnessstudio zu müssen. Sie benötigen weder Geräte, noch einen Trainer – alle Übungen werden mit Ihrem Körpergewicht durchgeführt.

In der App finden Sie Workouts für Ihre Bauchmuskeln, Brust, Beine, Arme sowie den ganzen Körper. Alle Workouts wurden von Experten entwickelt. Sie benötigen dafür keine Geräte und müssen also nicht extra ins Fitnessstudio gehen. Obwohl die Übungen nur wenige Minuten am Tag dauern, können sie Ihre Muskeln effektiv formen und Ihnen helfen, zuhause einen Waschbrettbauch zu erhalten.

Die Aufwärm- und Dehnungsabläufe wurden so entwickelt, dass Sie auf wissenschaftliche Art und Weise Sport betreiben. Mit Animationen und Videoanleitungen für jede Übung können Sie sicherstellen, dass Sie bei jeder Übung die richtige Form verwenden.

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[Nicht Sicher]

Fitnesstudios sind für mich NoGo-Areas.
Für Muskelaufbau und so einen Proll-Scheiß wie in den Videos oben bin ich mittlerweile zu alt.

Ich mag es auch nicht, dröge eintönige Bewegungen zu machen, nur zum Selbstzweck.

Was ich mache, hat alles einen zusätzlichen Zweck.
Z.B. renne ich einmal die Woche zu einem sehr weit entfernten Supermarkt in den nächsten Ort, ca. 10 Km, und fülle meinen Rucksack.
Das ist ein gutes Training.
Wenn ich mal Termine außerorts habe, versuche ich immer die Kilometer bis zu nächsten Bahnstationen zu laufen, also nicht die nahest gelegenste Station zu nehmen.

Da ich kein Auto habe, gehe ich für jede Besorgung zu fuß.
Krafttraining ist das Geschleppe der Kohlen aus dem Keller in den obersten Stock.

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Das Eine schließt das Andere nicht aus. Für einen entsprechenden Kraft- und Muskelaufbau braucht man eine gewisse Belastungsschwelle, um genug Muskelfasern zu aktivieren. Ab einem gewissen Niveau geht das auch nur mit entsprechendem Krafttraining mit zusätzlichen Gewicht. Selbstverständlich kann das funktionales Training nicht ersetzen.

Krafttraining ist das Geschleppe der Kohlen aus dem Keller in den obersten Stock.

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Wenn überhaupt, dann Kraftausdauer. Weil richtiges Krafttraining sich maximal bis in den Bereich von maximal 12-14 Wiederholungen erstreckt und du dann schlichtweg ein Muskelversagen hast. Trotzdem ist das natürlich sinnvoll. Allgemein das Treppensteigen. Will ich ab diesem Jahr wieder mehr machen. Ich nehme allgemein immer die Treppen, außer im Treppenhaus bei uns ins 7. Stockwerk. Will es aber ab diesem Jahr wieder anfangen zu machen, wie früher. Dazu Fahrradfahren, welches ich wieder mehr machen will.

Ich habe mir jetzt eine kostenlose App aufs Handy installiert. Zur Motivation. Da kann man den Schwierigkeitsgrad einstellen, nach jeder Sitzung wird man in 5 Abstufungen gefragt, ob es nicht zu leicht oder zu schwer war. Läuft gut bisher, nach 4 Tagen.

Workouts zuhause - ohne Geräte



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Wie gesagt, das funktioniert nur begrenzt, weil es ganz schnell zur Kraftausdauer wird und davon hast du dann am Ende keinen Zuwachs an Muskelmasse und Kraft. Ansonsten reicht ganz normales Buchführen mit Papier und Stift auch aus.

Übrigens fahre ich jetzt ins Gym ... Mache nach einer kleinen Verletzung im letzten Jahr noch ein Ganzkörperplan 1 Mal die Woche. Schein aber langsam auszuheilen und ich werde wieder auf meinen 2er oder sogar 3er Split umsteigen ...

[Klopperhorst]

Eher für die körperliche Gesundheit oder dem darauffolgenden temporären Überschuss an Endorphinen?

Spaß steht im Vordergrund, warum soll ich mit dem Auto da hin fahren, 2 Std. gehen und sich dabei die Landschaft ansehen ist geil.

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[KatII]

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Wie gesagt, das funktioniert nur begrenzt, weil es ganz schnell zur Kraftausdauer wird und davon hast du dann am Ende keinen Zuwachs an Muskelmasse und Kraft. Ansonsten reicht ganz normales Buchführen mit Papier und Stift auch aus.

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Ich habe noch was ergänzt. Die Trainigseinheiten habe ich jetzt so eingestellt, dass sie mir für 10 Min. nach dem Aufwachen an Werktagen ausreichen, zum Wachwerden. Zusätzlich machen ich noch Bisschen was am Reck und den Ringen und ein Paar Box-Übungen und etwas Hanteln.


Für Cardio fahre ich viel Rad, ab und zu Inline und Schlittschuh, desweiteren Kajak, Fussball, Volleyball, Ski.

[Nicht Sicher]

Ich habe noch was ergänzt. Die Trainigseinheiten habe ich jetzt so eingestellt, dass sie mir für 10 Min. nach dem Aufwachen an Werktagen ausreichen, zum Wachwerden. Zusätzlich machen ich noch Bisschen was am Reck und den Ringen und ein Paar Box-Übungen und etwas Hanteln.


Für Cardio fahre ich viel Rad, ab und zu Inline und Schlittschuh, desweiteren Kajak, Fussball, Volleyball, Ski.

Was ja auch völlig ausreichend ist, für eine grundsätzliche Fitness. Wollte es nur anmerken, weil sich manche von reinen Körpergewichtsübungen viel zu viel versprechen.