Wetter war top. Laufen c.a. 10 km. Bei der Hälfte, 100 navy seals. 35 in den ersten 20 Minuten. Dann 20 doppelte Bodybuilder 3 pump. 100 lunges, 100 squats in 10er Sätzen. Dazu den üblichen Firlefanz vorher und nachher.

Bleibt hart liebe Leute, gebt ihm.