Laufen: Krankheitsprävention, Kräftigung und Wellness mit Suchtpotential

[Heinrich_Kraemer]

Servus,

Zivilisationskrankheiten nehmen aufgrund des materiellen Überflusses und der immer geringeren körperlichen Arbeitsanforderung in Industrieländern zu, sowie aufgrund der damit verbundenen Bewegungsfaulheit. Übergewicht, Bluthochdruck, Herzprobleme, Diabetes, Rückenleiden usw.

Das staatliche Kranken(!)system hierzulande hält dann eine hochbezahlte Medizinerkaste und die Produkte der Pharmaindustrie dagegen, welche nicht die Ursachen dieser Krankheiten beseitigen, sondern lediglich deren Symptome lindern.


Dabei ist die Lösung doch sehr einfach, es erst gar nicht soweit kommen zu lassen, wenngleich aber etwas anstrengend: Laufen.

Wie seht Ihr das? Lauft Ihr selbst?


Darüberhinaus hier einige Gründe, zu Laufen:


1. Laufen senkt das biologische Alter.

2. Das Risiko des Sehkraftverlustes wird verringert.

3. Blutdruck wird gesenkt.

4. besonders für Frauen: bekämpft Cellulite erfolgreich

5. Gefäßerkrankungen nehmen ab, weil HDL-Cholesterin (das gute) vergrössert

6. bessere Verdauung

7. beugt Demenz und Alzheimer vor

8. schönere Haut durch höhere Durchblutun

9. sinkender Ruhepuls und Stärkung des Herzens

10. Herz-Kreislaufsystem wird von keiner anderen Sportart mehr gestärkt, was wiederum zu geringerem Erkrankungsrisiko führt

11. "Verjüngung" des Hormonhaushaltes bis zu 20 Jahren

12. Stärkung des Immunsystems und damit weniger Anfälligkeit für Infektionen

13. Steigerung des sexuellen Verlangens und der Orgasmusfähigkeit, bei Frau wie Mann

14. vermehrte Bildung von Lungenbläschen führt zu grösserer Sauerstoffversorgung, bzw. gleicher bei 1/3 weniger Atemfrequenz als ein Untrainierter

15. Durchblutung der Ohren wird verbessert und damit Schwerhörigkeit vermindert

16. Das Risiko für eine Erkrankung an Osteoporose wird gesenkt

17. Verhinderung von Rückenschmerzen

18. weniger Einschlafstörungen

19. optimistischerer und fröhlicherer Charakter durch Ausschüttung von Noradrenalin, Dopamin und Serotonin.

20. Bildung von weniger Stresshormonen, dadurch entspannterer Lebensstil

21. kaum eine Sportart ist grösserer Kalorienkiller, als Laufen

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Mit sportlichen Grüßen

Euer HK

[hühnchen]

sehr richtig bin auch 3x die woche joggen

[Heinrich_Kraemer]

sehr richtig bin auch 3x die woche joggen

Hast Du eine bestimmte Distanz, die Du läufst und ein bevorzugtes Geläuf?


Und nicht zu vergessen, es gibt wohl kaum eine günstigere Sportart, bis auf die schnell verschleissenden Laufschuhe und langlebigen Klamotten. Zudem immer schön in der Natur.

Wenn ich mir die Leute in den Fitnesstudios so ansehe, muß ich immer wieder lachen.

[Leibniz]

Wenn ich mir die Leute in den Fitnesstudios so ansehe, muß ich immer wieder lachen.

Der Grund dafür ist oftmals Zeit. Viele Angestellte in den Städten gehen direkt nach der Arbeit in das nahe gelegene Fitnessstudio, weil es zeitlich effizient ist. In Frankfurt und London beispielsweise ist zunächst einmal eine 30-60 minütige Autofahrt notwendig, um in die Natur zum Laufen zu kommen.

[Heinrich_Kraemer]

Der Grund dafür ist oftmals Zeit. Viele Angestellte in den Städten gehen direkt nach der Arbeit in das nahe gelegene Fitnessstudio, weil es zeitlich effizient ist. In Frankfurt und London beispielsweise ist zunächst einmal eine 30-60 minütige Autofahrt notwendig, um in die Natur zum Laufen zu kommen.

Das stimmt selbstverständlich. Allerdings dürfte in Großstädten schon immer auch rasch eine nette Parkanlage, ein Flußufer oder ein Kanal zu finden sein, für ein Feierabend- oder Morgenläufchen.

Die Fitnesstudios finde ich einfach überteuert und dann im Mief seiner Mittrainierer zu braten ist nicht so meines. Ist ja auch eher weniger Ausdauersport.

[Rumpelstilz]

Das stimmt selbstverständlich. Allerdings dürfte in Großstädten schon immer auch rasch eine nette Parkanlage, ein Flußufer oder ein Kanal zu finden sein, für ein Feierabend- oder Morgenläufchen.

Die Fitnesstudios finde ich einfach überteuert und dann im Mief seiner Mittrainierer zu braten ist nicht so meines. Ist ja auch eher weniger Ausdauersport.

Ich laufe im Fitness-Studio auf diesen Laufbändern. Statt S/. 80 im Monat habe ich S/. 200 für ein halbes Jahr bezahlt. Sind nur noch S/. 33 pro Monat.

Desweiteren sehe ich hier auf unserer Avenida kaum jemand laufen, nur insgesamt zwei Personen, einen alten Mann und eine junge Frau. Woanders laufen viel mehr Menschen. In San Miguel liefen im Park direkt am Haus massenhaft Leute, vor allem morgens und abends.

Da, wo ich aber jetzt wohne, sind die Parks erstens klitzeklein und zweitens gibt es hier unvergleichlich mehr Strassenhunde als in den meisten anderen Gebieten Limas. Viele dieser Hunde dösen ja auf dem Gehweg zu jeder Tag- und Nachtzeit und ich habe einfach Angst, dass ich die aufschrecke, wenn ich da angerannt komme. Und dann habe ich so einen Kläffer am Bein.

Und weiter ist meine Gegend ja als "unsicher" verschrien. Und es gibt da ja diesen Witz aus den USA: "Wenn ein Weisser rennt, dann macht er Jogging. Wenn aber ein Schwarzer rennt, dann ist das ein Krimineller."

Übel wäre es dann wohl erst recht, wenn mich die Strassenhunde fúr einen Kriminellen halten ...

Ich laufe aber auch viel zu Fuss. Also Laufen mit Schrittgeschwindigkeit. Ohne zu schwitzen. Häufig, weil es mir einfach Spass macht und man so die ganzen Viertel viel besser kennenlernt. Wenn ich ganz in Eile bin, nehme ich ein Taxi, ansonsten den Bus, aber vor allem abends oder an Wochenenden frühmorgens, wo die Busse nicht so häufig fahren, und ich auch nicht mehr pünktlich sein muss, laufe ich auch gerne. Z.B. statt 10 oder 20 Minuten mit einer oder zwei Buslinien, laufe ich die gleiche Strecke in 45 Minuten.

Ich Zentrum Limas laufe ich auch gerne, weil bei stockendem Verkehr der Bus nicht viel schneller ist als ich zu Fuss.

[hühnchen]

Hast Du eine bestimmte Distanz, die Du läufst und ein bevorzugtes Geläuf?


Und nicht zu vergessen, es gibt wohl kaum eine günstigere Sportart, bis auf die schnell verschleissenden Laufschuhe und langlebigen Klamotten. Zudem immer schön in der Natur.

Wenn ich mir die Leute in den Fitnesstudios so ansehe, muß ich immer wieder lachen.

ja ca 6-7 km entlang der ems lol

[luis_m]

Laufen ist nix für mich, ich wandere, marschiere lieber. Man hat einfach mehr von der Natur und nicht zu vergessen die diversen Stops während des Wanderns, das Nachfüllen des Tankes mit einem kühlen Hellen usf. beim Laufen unmöglich.

[Heinrich_Kraemer]

Laufen ist nix für mich, ich wandere, marschiere lieber. Man hat einfach mehr von der Natur und nicht zu vergessen die diversen Stops während des Wanderns, das Nachfüllen des Tankes mit einem kühlen Hellen usf. beim Laufen unmöglich.

Kenn ich, ich wandere auch sehr gerne, v.a. in den Alpen. Ist aber sehr zeitintensiv. Ein kleines flotteres Bergläufchen ist da nicht ganz so umfangreich.

Es stimmt schon mit der Natur, daß die Wahrnehmung beim Wandern anders ist, als beim Laufen. Selbst bevorzuge ich Waldläufe, mal befestigt, mal Trail, wegen Sauerstoff und einfach meditativer. Achte aber, wenn nicht Speed-Einheit (einmal die Woche), schon auf die Natur und v.a. die Tiere. Hab da so meine pelzigen und gefiederten Freunde, die ich besuche.

p.s. zum Hellen noch: das Schöne am Ausdauersport ist, daß der Stoffwechsel noch Stunden nach dem Sport "nachbrennt". Da sind die Kohlenhydrate der Bierchen schnell verstoffwechselt.

[Smultronstället II.]

Mir ist je nach Lust und Laune, Möglichkeiten usw. Fahrrad, Heimtrainer, Hanteln, Spazieren und Wandern lieber als das Joggen. Momentan mache ich immer jeden morgen Morgensport vor dem Frühstück. Hauptsache einmal am Tag richtig schwitzen, außer Sonntag, denn das ist der Tag des HERRN. Joggen ist wohl eher nix für mich. Da könnte ich mir eher vorstellen, wieder einen Kampfsport aufzunehmen, was ich früher gemacht habe; also wirklich Training im Studio.