HPF-Fitnessclub, gemeinsam hart bleiben

[KatII]

Durch den Umzug und dem Einleben habe ich noch keine Zeit gehabt wieder in das Martial Arts Training einzusteigen. Dann hat mich die Grippe bzw ein grippaler Infekt umgeworfen. Letztes Wochenende wieder mal Laufen gewesen (5k) und ein bisschen Bagwork. Es fuckt mich ab, wie schnell Kondition abbaut. Demein!

Was macht dein Martial Gehopse besonders? Raus damit!

[KatII]

10 Klimmzüge müssen hin und wieder drin sein, auch mit 83.

[Differentialgeometer]

Was macht dein Martial Gehopse besonders? Raus damit!

Wie meinen?

[KatII]

Wie meinen?

Teile uns deine Übungen mit, Habibi.

[Differentialgeometer]

Teile uns deine Übungen mit, Habibi.

- Laufen/Joggen, das ist ziemlich klar.
- Seilspringen/Jumping Jacks
- ein Haufen Dehnübungen.
- am Sandsack/BOB: diverse, unter anderem von Bas Rutten [Links nur für registrierte Nutzer]
- wenn ich es ganz dreckig will: Liegestützen, die hasse ich aber.

[navy]

10 Klimmzüge müssen hin und wieder drin sein, auch mit 83.

geht nicht in dem Alter, auch weil man oft etwas mehr Gewicht hat. Fahrt Fahrrad, geht heute wieder! Gestern musste ich umdrehen, weil ein extrem kalter Nord-Ost Wind wehte

[kiwi]

Sers. Danke für das Interesse und den Strang. Freut mich! Hatte während der Coronazeit mal einen zum Bodyweight eingestellt, der ist aber anscheinend in den ewigen Jagdgründen verschwunden... Deshalb streue ich nur immer mal ein...

Zu dieser Übung kann ich Dir nicht wirklich raten, weil ich das nicht mache. Geht irgendwie schon ins Turnen rein. Ich denke aber, daß das schaffbar ist, v.a. innerhalb eines Jahres wenn man dran bleibt. Nichtmal solange.

Ich könnte mir vorstellen, daß es hier neben der Kraft v.a. auf die richtige Technik ankommt. Aus der beginnenden Pendelbewegung hochziehen, die durch leichtes Anziehen der Beine verstärken, sonst wohl keine Chance. Schaun daß man wirklich sauber symetrisch bleibt, sonst no way.

Was viele nicht wissen ist, daß für jeglichen Sport die Rumpfmuskulatur (v.a. die untere) ausschlaggebend ist, weil sie die Stabilität bringt und der Drehpunkt ist. Beim Klimmzug scheitern viele Muskelmeier deshalb oft daran. Wenn man meint, es kommt da nur auf Bizeps, Unterarm und Latissmus an der irrt. Würde ich also unbedingt immer mittrainieren, um die Stabiltät mit reinzubekommen, daß man nicht wie an nasser Sack an der Stange hängt.
Bei dieser Übung ist das Zusammenspiel der Muskeln und die Dynamik wohl noch entscheidender.


Ich könnte mir auch vorstellen, daß die Verletzungsgefahr hier relativ hoch sein könnte, weil es aus der Bewegung explosionsartig rauskatapuliert werden muß. Da wirken mehr Kräfte in kürzerer Zeit. Beim Psycho-Burpee ist das auch so ein Fall. Schaut gut aus, ist aber vom Nutzen eher fraglich. Um die Explosionsartigkeit zu trainieren, wenn gewünscht, ist eine Gewichtsweste nicht verkehrt. Also wenn das mit dem Katapultieren nicht klappt, Gewichtsweste an und die leichtere Übung erstmal damit trainieren, dann ohne Weste schwierigere probieren.

Aber das ist jetzt nur laienhaft vermutet, ich trainere ausschließlich Bodyweight (nach Mark Lauren) und Laufen. Wie man sowas mit Gewichten und Maschinen im Fitnesstudio trainiert weiß ich nicht.

Aber das ist jetzt nur laienhaft vermutet, ich trainere ausschließlich Bodyweight (nach Mark Lauren) und Laufen. Wie man sowas mit Gewichten und Maschinen im Fitnesstudio trainiert weiß ich nicht.

Mit dem SUV 500-600 Meter ins Fitnessstudio fahren und dann auf dem Laufband so 3-4000 Meter abstrampeln.
Nur so kann gesehen werden was für die Gesundheit getan wird.
Anmerkung: vor einiger Zeit habe ich einen Schrittzähler an das linke Fußgelenk gemacht – bis ich meinen Haushalt gemacht hatte waren vom Aufstehen bis zur Bettruhe an die 4 Km gelaufen.
Ins Städtchen gehen einkaufen – mittags mein Revier abschreiten um nach dem Rechten zu sehen wurde ohne Zählwerk erledigt.
Meine Fingerbeweglichkeit wird an der Tastatur meines Laptops geübt – die Gicht zwingt mich dazu.
Das reicht um irgendwann gesund ins Gras zu beißen.
Gruß Kiwi

[Gangrel]

Heute 3 Sätze Liegestütze, 3x Bizepscurls, 3x Seitheben (bis zum Versagen). Vorher und nachher 1x Planks bis zum Muskelversagen.
Wenn ich gesundheitlich fitter wäre und die Verkehrsanbindung besser wäre, würde ich noch 1-2 mal die Woche Kampfsport betreiben.

[KatII]

Bei mir bis jetzt 10×1 Klimmzüge, d.h. mit voll loslassen, Arme runter, wieder hoch. 5 normale sollte ich schaffen. 10× 6er Burbees zum Aufwachen sind drin. Langsam aber stetig.

[chris2009]

Bei mir bis jetzt 10×1 Klimmzüge, d.h. mit voll loslassen, Arme runter, wieder hoch. 5 normale sollte ich schaffen. 10× 6er Burbees zum Aufwachen sind drin. Langsam aber stetig.

Tipp: kauf dir ein sogenanntes Deuserband hoher Stärke.
Dies wickelst du um deine gebeugten Knie, das andere Ende oben an der Stange befestigen.
So packst du erstmal deutlich mehr Wh, weil dich das Band teilweise entlastet.
Mehr Wh-gleich mehr Volumen-gleich besserer Trainingsreiz-gleich schnellerer Fortschritt.