AW: Wie bekommt am schnellsten einen Speckgürtel weg?
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Rumpelstilz
Ich frage hier für eine Frau, 39, drei Kinder, die relativ schnell aus beruflichen Gründen ihren Bauchspeck loswerden möchte. Gibt es besondere Übungen im Fitness-Studio oder ist Absaugen die beste Lösung?
Absaugen ist sogar gefährlich, wie eigentlich jede OP und kannKomplikationen nach sich ziehen.
Schnell abnehmen bringt auch nichts, denn dann kommen meist die Pfunde auch schnell wieder drauf. Einfach die Kalorien reduzieren und Sport treiben, und dabei langsam abnehmen. Anfangs geht das etwas schneller, dann stellt sich der Körper auf eine bessere Futterverwertung um und es geht langsamer vonstatten. Aber dann ist der Effekt dauerhaft, so man nicht wieder futtert wie ein Elefant.
Habe ich selbst gemacht und im Verlaufe des letzten halben Jahres so ca.20 kg abgenommen. Und dies, ohne zu hungern.
AW: Wie bekommt am schnellsten einen Speckgürtel weg?
Den größten Erfolg wird Sie erzielen, wenn die Kalorienzufuhr auf der einen Seite reduziert wird, und die richtige Bewegung auf der anderen Seite ausgeführt wird. Bei der Bewegung ist es fast egal, was sie macht. Die Hauptsache hierbei ist, dass sie ordentlich ins schwitzen kommt. Im Ruhepuls rumjoggen ist zwar ganz nett, aber völlig ineffektiv. Lieber 30 Sek Joggen und 10 Sekunden sprinten. Verbraucht ungleich mehr Energie. Im Grunde sind hier alle Übungen sinnvoll, solange sie mit entsprechender Intensität ausgeführt werden. Kniebeugen/Air Squats, Liegestütz/Push Ups, etc. Lässt sich auch prima kombinieren. Und ruhig bis ans Limit gehen. Voll auspowern.
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Rumpelstilz
Ich frage hier für eine Frau, 39, drei Kinder, die relativ schnell aus beruflichen Gründen ihren Bauchspeck loswerden möchte. Gibt es besondere Übungen im Fitness-Studio oder ist Absaugen die beste Lösung?
Aus beruflichen Gründen...? Klingt interessant, was macht sie denn? Ich denke eine Kombi aus z.B. HIIT Training, also sportlichen Aktivitäten die viel Kalorien verbrennen in Kombination mit Verzicht oder starke Einschränkung auf Süßigkeiten und Alkohol bringt es, zumal man das auch länger durchhalten kann. Nur weniger essen führt zum Jo-jo Effekt und fressen und Sport machen bringt nicht die gewünschten Ergebnisse.
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Rumpelstilz
Ich frage hier für eine Frau, 39, drei Kinder, die relativ schnell aus beruflichen Gründen ihren Bauchspeck loswerden möchte. Gibt es besondere Übungen im Fitness-Studio oder ist Absaugen die beste Lösung?
Also nicht dauerhaft, sondern nur schnell? Und danach?
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Tankred
...Nur weniger essen führt zum Jo-jo Effekt und fressen und Sport machen bringt nicht die gewünschten Ergebnisse.
Würde ich nicht pauschalisieren. Der Körper stellt sich nach einer gewissen Zeit darauf ein. Wichtig ist eben ein gesunder Stoffwechsel. Und auf die Signale des Körpers hören. Ich bin von 119 auf 75 runter und halte das Gewicht seit Jahren ohne mir großartig Gedanken zu machen. Aber ich habe da so eine Eigenart an mir: ich futtere den ganzen Tag. Irgendwas. Schokolade, BiFi oder sonst was - halte mich aber immer knapp über der Hungergrenze.
In Wirklichkeit funktioniert keine Diät so richtig wenn die Birne nicht mitspielt.
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Deutschmann
Würde ich nicht pauschalisieren. Der Körper stellt sich nach einer gewissen Zeit darauf ein. Wichtig ist eben ein gesunder Stoffwechsel. Und auf die Signale des Körpers hören. Ich bin von 119 auf 75 runter und halte das Gewicht seit Jahren ohne mir großartig Gedanken zu machen. Aber ich habe da so eine Eigenart an mir: ich futtere den ganzen Tag. Irgendwas. Schokolade, BiFi oder sonst was - halte mich aber immer knapp über der Hungergrenze.
In Wirklichkeit funktioniert keine Diät so richtig wenn die Birne nicht mitspielt.
Okay, sagen wir mal ...führt bei 85% der Leute zum Jo-Jo Effekt und danach gibt es bekanntlich noch ein oder zwei Pfündchen mehr drauf.
Entscheidend ist das Durchhalten, die erste Zeit sind auch alle wie verrückt im Fitness-Studio, lässt dann mit der Zeit alles schwer nach. So ist nun mal der Mensch, ein Gewohnheitstier...
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Deutschmann
Würde ich nicht pauschalisieren. Der Körper stellt sich nach einer gewissen Zeit darauf ein. Wichtig ist eben ein gesunder Stoffwechsel. Und auf die Signale des Körpers hören. Ich bin von 119 auf 75 runter und halte das Gewicht seit Jahren ohne mir großartig Gedanken zu machen. Aber ich habe da so eine Eigenart an mir: ich futtere den ganzen Tag. Irgendwas. Schokolade, BiFi oder sonst was - halte mich aber immer knapp über der Hungergrenze.
In Wirklichkeit funktioniert keine Diät so richtig wenn die Birne nicht mitspielt.
Das Wort "Diät" (griech: Diaita) bedeutet soviel wie Ordnung. Gesunderhaltung des Geistes und des Körpers. Auch: maßvolles Leben.
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Rumpelstilz
Ich frage hier für eine Frau, 39, drei Kinder, die relativ schnell aus beruflichen Gründen ihren Bauchspeck loswerden möchte. Gibt es besondere Übungen im Fitness-Studio oder ist Absaugen die beste Lösung?
Eine Ferndiagnose mit so wenig Infos - klasse! :)
Zucker streichen, auf die Ernährung achten (Weightwatchers sollen laut Bekannten sehr gut sein), viel Bewegung.
Spezielle Übungen gibt es keine, wo das Fett sich absetzt, ist reine Genetik.
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Ohne Bewegung unmöglich. Seit ich wieder körperlich arbeite - also nach der Bahnzeit - sind die überschüssigen Pfunde weg. Ganz von selbst!:)
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Tankred
Okay, sagen wir mal ...führt bei 85% der Leute zum Jo-Jo Effekt und danach gibt es bekanntlich noch ein oder zwei Pfündchen mehr drauf.
Entscheidend ist das Durchhalten, die erste Zeit sind auch alle wie verrückt im Fitness-Studio, lässt dann mit der Zeit alles schwer nach. So ist nun mal der Mensch, ein Gewohnheitstier...
Die erste Zeit ja...dann sitzen sie an der Vitamin-Bar und schnattern. Hab ich Alles durch!:))