Ich frage hier für eine Frau, 39, drei Kinder, die relativ schnell aus beruflichen Gründen ihren Bauchspeck loswerden möchte. Gibt es besondere Übungen im Fitness-Studio oder ist Absaugen die beste Lösung?
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Ich frage hier für eine Frau, 39, drei Kinder, die relativ schnell aus beruflichen Gründen ihren Bauchspeck loswerden möchte. Gibt es besondere Übungen im Fitness-Studio oder ist Absaugen die beste Lösung?
1. Frau, 39, 3 Kinder, da könnte man sagen das ist normal!
2. Du weißt, daß beim Fettabsaugen irre Dellen und tödlich verlaufende Infektionen entstehen können?
3. Ansonsten > Ernährung checken!
Keine süßen Limonaden, weder mit Zucker noch mit Süßstoff!!! Keine Schokolade, keinen Alkohol, und auch keine "prozessierten" Lebensmittel! Keine Kuchen, Torten etc.! Wenn Kaffee oder Tee süß, dann 1-2 kleine Stückchen Zucker! Keinen Süßstoff!!!
Nur noch selbst verarbeitetes Gemüse, Fleisch u. Kartoffeln und wenn möglich Vollkornbrot. Hartweizengriesspaghetti - ohne "Ei"! Keine Soßen extra anrühren!
Arepas ohne Fett backen!!! :D
Aber Bohnen, Yucca, örtliches Gemüse in den Eintopf - geht alles!
Wenn "Snacks" unbedingt sein müssen, dann selber machen - eine platano in Scheiben, ohne Fett bißchen anrösten, bißchen Salz drauf - fertig! Oder ne Mango con sal!
4. Einen regelmäßigen!!! Bewegungssport ausüben! Wichtig: wirklich jeden Tag 10 min oder 2 - 3 mal 30 min!!! Nicht vergessen!!!
Entweder jeden Tag 10 Minuten oder 2-3 mal die Woche 30 Minuten! Fahrradtrainer - geht immer, da im Haus, oder schwimmen - Zeitaufwand größer!
Training auf "Puls 130"! Dafür Pulsuhr!
Ach so ja, die Leber sollte in Ordnung sein! Wenn die überlastet ist und nicht richtig funzt, geht nix mit abnehmen! Eventuell beim Kräuterweib oder so mal einen Tee, der die Leber regeneriert! So 14 Tage lang jeden Tag eine Tasse.
Und halt möglichst wenig rauchen ... :))
Ich hatte im Sommer 2011 25 Kilo in 3 Monaten reduziert.
Würde ich aber nicht nachmachen.
Wer mit 39 noch nicht weiß, wie man abnimmt, der muß dick bleiben :ätsch:
Sport, keine Kohlehydrate und drei Mahlzeiten am Tag mit fünf bis sechs Stunden dazwischen. Letzte Mahlzeit: 18 Uhr